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カルシウム不足について

 
カルシウム不足はなぜ起こるのでしょう?その原因と対処法を考えてみました。

小さい頃から牛乳や小魚をたくさん食べろと言われ、やたらに注意されてきたことを思い出します。

でも、一体なぜそんなにもカルシウムがたくさん必要なのだろうか。子供心にもそう思ったものです。

カルシウムは骨や歯に含まれる栄養素で、体内でも最も多く存在するミネラルだといいます。

その重さは実に体重の1〜2%の重さを占めているというのです。体内にあるカルシウムの内、99%は骨や歯の中に、残りの1%は血液などの体液や筋肉の組織の中に含まれているともいいます。

またビタミンCも、骨や筋肉の結合にかかせないコラーゲンの生成に必要な成分だといわれています。

ですから、カルシウムを摂るときはこれらと合わせて取ることが良いといわれてきました。

また、マグネシウムは骨の骨芽細胞に働きかけて、骨の中に入るカルシウムの量を調節しているといいます。

カルシウムは不足すると骨や歯が弱くなったり、骨折や骨軟化症、骨粗しょう症を起こしやすい、イライラの原因となる、または肩こり、腰痛が起こるなどの悪影響の原因となります。

しかし逆に摂りすぎると、泌尿器系の結石、ミルクアルカリ症候群,鉄分やマグネシウム等のミネラルの吸収を阻害するという悪影響を及ぼすといわれています。

なので、通常の食事からは摂りすぎるということは少ないと思いますが、薬やサプリメントなどではその利用目的、方法、摂取量に十分に注意して 適切な利用を心がけなくてはいけないといわれているのです。

 

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